Tortitas de Avena, un desayuno super nutritivo y energético

13 noviembre, 2017 0 Por RemediosFitoterapia

La Avena es un alimento muy rico en nutrientes y nos aporta mucha energía.

¡Este alimento es perfecto para comenzar el día con mucha vitalidad!

panqueques-de-avena

¡Hola a tod@s!
¿Que tal estáis? ¡Espero que muy bien!

   Os presentamos un desayuno delicioso y muy nutritivo, tortitas o panqueques hechas con copos de avena. La avena se considera un alimento saludable debido a su rico contenido de varios nutrientes esenciales

La avena también tiene una propiedad muy especial cuando se consume regularmente, y es que su consumo ayuda a reducir los niveles de colesterol.

Valor nutricional por cada 100 g
Energía 389 kcal 1628 kJ

  • Carbohidratos: 66.3 g
  • Grasas: 6.9 g
  • Proteínas: 16.9 g
  • Vitamina B1: 0.763 mg (59%)
  • Vitamina B2: 0.139 mg (9%)
  • Vitamina B3: 0.961 mg (6%)
  • Vitamina B5: 1.349 mg (27%)
  • Calcio: 54 mg (5%)
  • Hierro: 5 mg (40%)
  • Magnesio: 177 mg (48%)
  • Manganeso: 4.9 mg (245%)
  • Fósforo: 523 mg (75%)
  • Potasio: 429 mg (9%)
  • Zinc: 4 mg (40%)

Ingredientes

  • Copos de avena
  • Un huevo mediano
  • Un poquito de leche (puede ser de vaca, de soja, de almendras, etc)
  • Una cucharadita de mantequilla derretida

tortitas-de-avena

   Para la receta yo no suelo tener las medidas de cada ingrediente calculadas, las tortitas las suelo hacer según la consistencia que voy obteniendo; ni muy líquida ni muy espesa.

¡Espero que os guste esta receta tan rica y saludable!

Yo me siento con mucha energía por la mañana cuando como este desayuno y no me entra hambre por varias horas.

avena

¡Os mando un cordial saludo!